“COME” bisognerebbe mangiare.

come mangiamo

come mangiamo

Se è importante mangiare sano è anche importante mangiare IN MODO sano, ovvero?

Per assimilare bene i nutrimenti di ciò che stiamo mangiando, aiutando la nostra digestione in questo processo dovremmo masticare molto il cibo, fino a 20-30 volte!

masticare bene e a lungo

masticare bene e a lungo

Non avere fretta di finire di mangiare, ma godersi il pasto, magari facendo anche delle brevi pause, o facendo dei bocconi più piccoli.

fare piccoli bocconi

fare piccoli bocconi

…magari imparate a mangiare con le bacchette cinesi…sono un’ottimo metodo per mangiare poco per volta ed evitare di mangiare troppa aria!

usare le bacchette

usare le bacchette

Alzatevi dal tavolo con ancora un pochino di fame, perché il nostro stomaco ci mette un pochino di tempo prima di farci sentire che siamo veramente pieni, questo ci permetterà di non esagerare e poi sentirci “piani come palloni”! 😉

alzarsi da tavola con un po' di fame

alzarsi da tavola con un po’ di fame

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