Il seitan è un un alimento proteico di origine orientale, infatti la ricetta fu approntata dai monaci buddisti che cercavano un’alternativa alimentare alla carne.

È un alimento facilmente digeribile e altamente proteico, ma per essere correttamente assimilato va accompagnato ad esempio a legumi.

È completamente privo di colesterolo e di grassi saturi, ma non è adatto ai celiaci!

Realizzarlo in casa richiede solo pochi ingredienti e un po’ di tempo.

• 1 kg di farina manitoba
• 600/650 g di acqua
• 1 carota
• 1 cipolla
• 100 g di salsa shoyu o salsa di soia
• alga Wakame

In una terrina versate la farina setacciata, aggiungete l’acqua poco per volta e impastate.

Lavorate il composto sino ad ottenere un impasto morbido e liscio, che non si attacchi alle mani, fino a quando l’acqua si sarà assorbita.

Immergete l’impasto in acqua fredda per almeno 1 ora.

Lavate l’impasto sotto l’acqua corrente all’interno di una terrina, alternando acqua fredda e acqua calda, in modo tale da eliminare l’amido, e terminate il lavaggio solo quando l’acqua risulterà limpida.

Avvolgete il panetto ottenuto in un canovaccio e dategli una forma cilindrica, chiudendo le estremità con dello spago.

In una pentola portate a ebollizione dell’acqua insaporita con la cipolla, la carota, l’alga Wakame e salsa shoyu, quindi immergeteci il panetto avvolto nel canovaccio e cuocete per circa 90 minuti, quindi lasciatelo raffreddare.

Per conservare il vostro seitan per 4-5 giorni utilizzate l’acqua di cottura.

Facile no?!