2. Preparare il vostro pranzo a casa. Non si prenderà il controllo di ciò che si mangerà a pranzo o durante gli spuntini nell’arco della giornata, togliendo più facilmente anche le tentazioni.

3. Bere più frullati. Gli smoothies sono un modo delizioso per avere un’alta concentrazione di sostanze nutritive, mantenendosi anche idratati ed energici. Si può gettare una manciata di spinaci o cavolo in un frullato di frutta per creare un frullato verde sano e buonissimo.

4. Porta sempre frutta e noci con te. Questi spuntini sono molto nutrienti e vi aiuteranno anche ad evitare il “cibo spazzatura”.